Appareil abdominaux : les meilleurs outils de musculation abdo

Qui n’a jamais rêvé d’un ventre plat ou d’un torse avec les fameuses tablettes de chocolat ? Ce n’est surement pas ses mesdames et messieurs qui diront le contraire ! En effet, la mode est depuis quelque temps à cette silhouette tonique, svelte et si bien dessinée. Pour y arriver, les fabricants d’accessoires de musculation proposent une large série d’appareils abdominaux parmi lesquels la ceinture abdominale, le ballon de gym, le banc de musculation et la roulette abdo se positionnent efficacement.

Appareil abdominaux : la roulette abdo

Simple et léger. Tels sont les deux mots qui permettent de définir la roue abdominale. Cet appareil abdo utilisé pour renforcer la résistance des muscles de la sangle abdominale est en effet très facile d’utilisation. Il se compose d’une tige centrale autour de laquelle se trouve une roue dont le diamètre varie selon modèle. Il s’utilise dans un mouvement de va-et-vient tout en formant un angle de 30° avec les bras et le sol. Celui-ci faisant 45° à la position initiale.

La roulette abdo favorise le développement des muscles abdominaux grâce à un processus de gainage et permet de préparer ces derniers à un entrainement intensif. Les différents exercices effectués avec l’appareil abdominaux permettent également de travailler les muscles comme :

• les épaules et les bras
• les ischio-jambiers
• les dorsaux
• le grand droit
• le fléchisseur de la hanche

Ce qui, tout en donnant un ventre plat, a une incidence positive sur la posture, la stabilité du sportif et sur les douleurs de dos. L’utilisation de l’appareil abdo est toutefois proscrite au débutant pour la simple raison que les exercices à faire sont assez compliqués et demandent une certaine expérience. Ce qui le rend donc idéal aux sportifs aguerris. Ces derniers auront en outre le choix entre le modèle avec des poignées et celui se tenant par les pieds.

Le banc abdominaux : les informations à savoir

Le banc abdominaux est un appareil de musculation idéal pour la mise en forme et la construction de jolis abdos à la maison. Il se présente sous la forme d’un banc plat équipé de deux supports servant à accueillir la barre de musculation à soulever. Pour un confort d’utilisation, la surface plane est assez fine et longue avec une largeur inférieure à celle du torse. Il existe toutefois des modèles un peu plus larges pour les personnes avec de larges épaules ou avec une taille de plus de 1 m 90.

Fonctionnelle, précise et polyvalente, cette variété d’appareil abdo est aussi moins encombrante. Pour des résultats progressifs, le banc abdo se compose généralement :

• d’une structure plane assez solide et stable
• de l’assise renforcée et garnie de mousse pour un maximum de confort
• des chandelles réglables en hauteur pour des séances d’entrainement varié et personnalisé
• des postes de travail pour le plaisir de réaliser des exercices différents et de rester motivés

Le banc abdominaux est idéal pour muscler le haut du corps et travailler les pectoraux, les biceps et les triceps. A cette fin, l’équipement de musculation permet de faire des exercices de développés couchés et inclinés avec des haltères, des disques de fonte ou des barres. L’utilisateur choisira alors le poids selon l’objectif visé et son niveau d’entrainement. Certains modèles de bancs de musculation permettent aussi de faire des legs extensions, des legs curls pour les mollets et les cuisses. Tous ses détails permettent de les différencier largement des stations de musculation utilisées pour faire des exercices à la poulie.

Banc abdominaux : des modèles pour tous les profils

Selon les muscles à travailler et le niveau d’entrainement, il existe trois grands types de bancs abdominaux.

1. Les modèles ordinaires ont été conçus pour des débutants ayant l’ambition d’effectuer exclusivement des développés couchés avec des poids atteignant les 95 kg. Ils existent en plusieurs variantes permettant de muscler les jambes, des mollets et le bas du corps. On pourra y faire des exercices de flexion biceps assis, des relevés de bustes ou même des extensions de jambes et le tirage poitrine.
2. Destinés aux plus avancés, le banc de musculation complet est un appareil abdominaux qui propose des caractéristiques et plusieurs types d’accessoires supplémentaires. Ainsi, certains modèles sont équipés d’un pupitre Larry Scott qui servira à muscler les biceps et d’autres d’un mécanisme pour pectoraux à l’aide d’un Butterfly. Ces équipements ont une charge maximale de 135 kg.
3. Quant au banc abdominaux à charges guidées, il est très robustes et aussi assez coûteux. Les adeptes de full body pourront l’utiliser pour un travail sûr et ciblé grâce au système de poulies et de câbles dont il est équipé. Ce type d’appareil abdominaux, même s’il est trop encombrant, a l’avantage d’avoir ses charges intégrées directement à l’ensemble. Ce qui permet de soulever jusqu’à 270 kg sans le risque d’être écrasé pendant les exercices.

Les autres types d’appareils abdo

La grande famille des appareils abdominaux ne se limite pas seulement aux deux mentionnés plus haut. Bien au contraire, il existe une multitude d’autres types d’équipements de fitness (5 minutes shaper, twist and shape, fitmax 5) ! Plus efficaces les uns que les autres, ces derniers ont un mode de fonctionnement qui diffère d’une marque à une autre.

Appareil de musculation 5 Minutes Shaper

Avec cet appareil de 12.2 kilogrammes, la perte de poids et la sculpture des abdominaux sont visibles au bout de quelques jours seulement. Mais à condition d’arriver à faire la série complète d’exercices qui dure environ 5 minutes par jour. Pour cela, 5 Minutes Shaper qui combine les abdos et la planche de yoga est réglable sur 5 niveaux différents, du débutant au stade intensif. Egalement confortable et facile à utiliser, 5 minutes Shaper agit efficacement sur les bras, le fessier et les jambes tout en protégeant le dos et la nuque de son utilisateur.

Appareil de fitness Fitmaxx 5

C’est l’appareil abdominaux idéal pour tous les utilisateurs de moins de 100 kg, qu’ils soient débutants ou experts. Grâce à une excellente combinaison de techniques de musculation et d’endurance, le Fitmaxx 5 permet en plus des abdos de travailler pratiquement tout le corps. Ainsi, on remarque ses effets sur les bras, le dos et les jambes lors des séances qui consistent à se déplacer en avant et en arrière. Cet équipement de 10 kg a également l’avantage d’être peu encombrant. Après l’utilisation, il suffira de le plier et le ranger dans un coin de la chambre. On ne le remarquera même pas.

Smart Mover pour 4 minutes d’exercices assistés par jour

Le Smart Mover sollicite quatre zones de travail à savoir les jambes, les bras, la cardio et la sangle abdominale. Il s’agit en effet d’un appareil abdo idéal pour faire disparaître les poignées d’amour et sculpter par la même occasion tout le corps. Pour ce faire, il propose 4 exercices d’une durée de 1 minute chacun qui se complètent bien et peuvent se faire chaque jour sans gros efforts. On l’utilisera assis en regardant la télé ou allonger. De plus, Smart Mover ne pèse que 4.5 kg. Ce qui permet de le transporter partout !

Appareil abdo Wonder Core Smart

Le Wonder Core Smart fonctionne grâce à un système de ressorts intégrés. D’une résistance réglable sur 6 niveaux, ce dernier permet lors des exercices de renforcer les muscles et d’obtenir de très beaux abdominaux. Chacun des mouvements effectués avec cet appareil abdominaux confortable permet également de modeler les bras, les jambes, le dos et les fessiers. Pour une utilisation plus facile, Wonder Core Smart abdo est livré avec un guide nutritionnel, un manuel d’utilisation et une notice d’exercice en Français. Toujours à cette fin, il est accompagné d’un DVD d’exercices avec deux cours de 30 mins chacun.