Beaucoup sont ceux qui, au petit matin, se réveillent difficilement. Cela influence leur humeur au cours de la journée et le rendement au travail. C’est donc pour favoriser un bon réveil que des chercheurs ont mis au point de nombreux outils ou gadget : du traditionnel horloge réveil au radio réveil en passant par le simulateur d’aube. C’est à ce dernier accessoire que nous allons nous intéresser tout au long de cet article.
- Réveil Lumière du Jour, Simulateur d'Aube Réveil, Simulation Lever Soleil et du Coucher Soleil, 15 Sons Nature, 2 Alarmes,Snooze,18 Couleurs Veilleuse,20 Luminosité,Lampe De Chevet【Réveillez-vous en lumière avec simulation du lever du soleil 】 Ce réveil numérique Sleep Aid est conçu pour tout le monde, en particulier pour les gros dormeurs et les enfants. La lumière de simulation du lever du soleil avec 7 sons naturels s'allumera progressivement de 10 % de luminosité à 100 % 10 à 60 minutes avant l'heure de réglage de l'alarme 【Double alarme et répétition prises en charge】 Le réveil lumineux double alarme intégrée, avec options quotidiennes, hebdomadaires et week-end. De plus, la fonction snooze est spécialement conçue pour ceux qui ont besoin de 9 minutes supplémentaires pour commencer la journée. (illimité 5 fois). Et s'il n'y a aucune opération dans les 30 minutes lorsque l'alarme retentit, l'alarme s'éteindra automatiquement 【18 lumières colorées et 20 luminosité réglables】 Le réveil lumineux comprend 9 couleurs dynamiques et 9 couleurs unies, du soleil au style aurore. La lumière pure comprend le bleu, l'indigo, le violet, le rouge, l'orange, le jaune et le vert. 3 niveaux de luminosité de l'affichage de l'heure LED (peut être complètement éteint) et 20 niveaux de luminosité d'éclairage réglables 【Radio FM et 15 sons d'alarme】 Ce sera une radio FM lorsque vous appuyez sur le bouton « Radio FM ». Appuyez et maintenez enfoncé le bouton « Radio FM » pendant 2 secondes et il démarrera et recherchera automatiquement toutes les stations sur les fréquences 76,0-108,0 MHz. De plus, construit en 15 naturels : 8 pour s'endormir et 7 pour se réveiller (chant d'oiseau, vague de mer, ruisseau, bip, carillon éolien, musique douce, musique de piano) 【Une lumière multifonctionnelle】 C'est également une lampe de chevet/veilleuse/lampe de lecture/lumière d'ambiance lorsque vous appuyez sur le bouton Lumière de réveil/Lumière d'ambiance. Vous pouvez également appuyer sur le bouton « + » ou « - » pour régler la luminosité. Adoptez la conception de type C contrairement aux lignes dédiées à l'interface DC traditionnelle. Et un port de charge USB qui est très pratique pour recharger d’autres appareils 【[Luminosité de l'heure personnalisable】 Dans l'interface d'affichage de l'heure, cliquez sur le bouton "DIMMER/TIME SET "pour régler la luminosité de l'affichage de l'heure selon vos préférences. 4 niveaux de luminosité de l'heure sont réglables (haute luminosité - faible luminosité - atuo-off) Le mode Auto ajuste la luminosité entre 22h00 et 6h00, la rendant plus lumineuse à d'autres moments
- Réveil Lumière Bluetooth,Radio Eveil Matin Lumineux Lampe de Chevet 20 Niveaux de Luminosité Simulateur d'Aube et Crépuscule 2 Réveils 22 Sons Naturels Fonction Snooze 17 Couleurs Veilleuse Enfant【Reveil simulateur d'aube】Ce réveil à la lumière du jour est conçu pour tout le monde, en particulier les gros dormeurs et les enfants. La lumière de simulation du lever du soleil s'allume progressivement de 10 % de luminosité à 100 % avant le réglage de l'alarme, avec des heures de lever de soleil sélectionnables entre 10 et 60 minutes. Réveillez-vous naturellement. Au coucher, la lumière du réveil est progressivement atténuée de 100 % à 0 % (10-120-180-480 minutes) 【22 Sons naturels et fonction BT】Ce réveil lumière du jour est également une machine sonore avec 22 sons naturels intégrés. (Barbecues, feux de camp, oiseaux, grenouilles, mouettes, rivière, pluie, carillons éoliens, bruit blanc, etc.). Le réveil lumineux Sunrise prend également en charge la connexion à votre téléphone via Bluetooth pour étendre vos options audio. Un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à se détendre avec une variété de sons 【17 modes d'éclairage réveil lumière du jour】 Le reveil avec lumière prend en charge 17 modes d'éclairage, dont 8 lumières monochromes (rose, vert, bleu, indigo, violet, blanc, rouge, orange) et 9 lumières d'ambiance. Avec ses fonctionnalités avancées et son design élégant, ce réveil lever du soleil est parfait pour la maison et le bureau. De plus, il existe une luminosité d'affichage de l'heure LED à 4 niveaux (ou éteint) et une luminosité d'éclairage à 20 niveaux 【Double alarmes et fonction snooze illimitée】 Le réveil lumineux dispose de doubles alarmes intégrées. De plus, la fonction snooze est spécialement conçue pour ceux qui ont besoin de 9 minutes supplémentaires pour commencer une nouvelle journée. Temps de répétition illimités. Plus important encore, le réveil lumière du jour prend en charge les options d'alarme quotidienne, hebdomadaire et week-end 【Réveil simulateur d'aube multifonctionnel】 Il devient une radio FM une fois que vous appuyez sur le bouton « Radio » pour l'allumer. Si vous maintenez enfoncé le bouton « Radio FM » pendant 2 secondes, l'appareil démarre, recherche et stocke automatiquement toutes les stations avec la fréquence 76-108 MHz. Elle devient une lampe de chevet/veilleuse/lampe de lecture (selon les besoins) une fois que vous appuyez sur le bouton snooze pour allumer la lumière 【Luminosité de l'heure réglable】 Dans l'interface d'affichage de l'heure, cliquez sur le bouton « DIMMER/BT » pour régler la luminosité de l'affichage de l'heure en fonction de vos besoins. 5 niveaux de luminosité peuvent être réglés (haute luminosité – faible luminosité – luminosité moyenne – faible luminosité – éteint)
- Réveil Lumineux, Lampe avec Simulation de Lever du Soleil, Snooze/6 Sonneries/10 Sons de Sommeil/Minuterie/Affichage Température, Lampe Atmosphère avec 7 Couleurs Changeantes, Port de Charge🌅🍀【Fonction Simulation de Lever du Soleil pour un Réveil Naturel et Agréable】 Le réveil lumière est né pour tout le monde, en particulier les gros dormeurs et les enfants. Le réveil lumineux s'allumera progressivement de l'aube douce à la lumière naturelle du jour 5 à 60 minutes avant l'heure de l'alarme, simulant le lever du soleil naturel, puis vous pourrez vous réveiller confortablement le matin. 6 tonalités d'alarme agréables et 5 niveaux de volume disponibles ⏰😴【3 Modes d'Alarme et Fonction de Répétition】Plus de problème pour choisir une heure d'alarme différente car vous pouvez régler l'heure de l'alarme du jour de la semaine, du week-end et de toute la semaine individuellement. Vous pouvez dormir 9 minutes de plus en touchant le cadre métallique avant que l'alarme ne se répète à nouveau. Le son de l'alarme est assez fort pour vous réveiller en douceur et le volume peut être réglé de V0 à V5 💡🌈【Veilleuse à 7 Couleurs Changeantes】 Peur des nuits sombres sans lumière? Allumez ensuite une lumière douce dans la pièce pour bannir l'obscurité. Bascule manuellement/automatiquement la lumière entre le jaune, le rouge, le violet, le bleu, l'indigo, le vert et le cyan. La luminosité peut être modifiée selon vos besoins. Cela vous permet d'atténuer complètement la lumière la nuit ou vice versa. Le réveil avec lumière peut être utilisé comme lampe de lecture,lampe de chevet,lumière d'ambiance 🌛⌛【Fonction d'Aide au Sommeil avec Minuterie】Réglez la musique de sommeil en appuyant sur le bouton de veille, puis la lumière de réveil s'éteindra progressivement pendant 15/30/60/90 minutes (selon vos besoins) avec 10 sons (pluie, vent, rivière et vague etc.). La fonction d'aide au sommeil s'éteint automatiquement lorsque l'heure que vous avez définie est atteinte 🎁👍【Cadeau Idéal】Le design créatif et moderne en fait un cadeau idéal pour les enfants et les adultes. Le réveil lumineux d'ambiance convient au yoga, à la cuisine, ou aux réceptions lors de fêtes telles que anniversaire, Noël, Pâques, Thanksgiving, anniversaire, fête des mères, fête des pères, Halloween, mariage
Simulateur d’aube : qu’est ce que c’est ?
Le simulateur d’aube est un appareil qui permet de réveiller une personne par la lumière. Il reproduit le lever du soleil pour que le réveil soit beaucoup plus naturel quelle que soit l’heure. Beaucoup mieux qu’une alarme traditionnelle ou de votre smartphone, celui-ci favorise un réveil en douceur, sans stress et sans interruption brutal des rêves. La lumière est émise de façon progressive de sorte à imiter la période entre l’aube et le lever du soleil. Généralement, ces appareils, en plus de simuler l’aube, peuvent aussi imiter le crépuscule afin d’aider à l’endormissement. De ce fait, la lumière est progressivement diminuée, provoquant ainsi la création d’une atmosphère favorable au sommeil.
Le simulateur d’aube est utilisable par tout le monde, des touts petits aux plus âgés. Il ne porte aucune atteinte à la santé et cela a été médicalement prouvé. C’est d’ailleurs l’allié des services de pédiatrie pour endormir les enfants en douceur.
Simulateur d’aube : comment fonctionne-t-il ?
Réveil qui émet une lumière dont l’intensité varie sur une période programmée (de 15 à 90 minutes), le simulateur d’aube agit sur la variation de l’intensité lumineuse pour reproduire l’atmosphère au moment du lever du soleil ou de son coucher. Cette variation agit sur les paupières, ouvertes ou fermées. C’est cela qui prédispose notre cerveau, notamment l’hypothalamus, au sommeil ou au réveil. En d’autres termes, l’appareil agit sur les fonctions neurovégétatives de notre corps afin de créer progressivement les conditions nécessaires à un ensommeillement ou à un réveil.
Au cours de la variation d’intensité, le simulateur d’aube a un effet sur la sécrétion de la mélatonine qui est l’hormone responsable du sommeil. Au réveil, tout en reproduisant le lever du soleil, il agit sur le cerveau qui provoque l’arrêt de la production de cette hormone. Et à l’inverse, pour s’endormir, il agit sur la glande pinéale, située dans le cerveau, qui sécrète l’hormone du sommeil. Cela se passe pendant la simulation du crépuscule.
De façon pratique, pour vous réveiller, il faudra régler votre simulateur sur une heure. Réglé sur 8 h par exemple, il déclenchera son processus progressif déjà à 6 h 30, 7 h, 7 h 30 ou 7 h 45. Ceci, selon la période que vous avez fixée. Généralement, cette période est de 30 minutes, mais certains simulateurs d’aube en proposent plus et vous donnent ainsi la liberté de choisir. Pendant votre réveil, la lumière diffusée par l’outil pénètre d’abord les paupières, le nerf optique et la glande pinéale avant de transmettre à l’hypothalamus que le moment est venu de sortir de la somnolence. Enfin, viens le moment où vous vous réveiller sans stress, naturellement et en douceur. Pendant cette phase, l’intensité du réveil lumineux est déjà au maximum.
Lorsqu’il s’agira de vous endormir, la lumière diminue progressivement d’intensité sur une durée prévue. Ici, l’hypothalamus est aussi sollicité, pour que la mélatonine soit sécrétée. Petit à petit, on remarque les signes caractéristiques du sommeil, tels que la lourdeur des paupières, les bâillements, etc. Le simulateur peut finir par s’éteindre ou rester légèrement allumé, telle une veilleuse pour enfant.
Pourquoi utiliser un réveil lumineux ?
Le principal intérêt d’un simulateur d’aube, c’est réveiller en douceur et le plus naturellement possible. Cet appareil vous épargne les fatigues ressenties au réveil ainsi que les sensations d’inconfort. Certains modèles aident aussi à l’endormissement en douceur.
Il est conseillé d’utiliser ce dispositif pour régler les problèmes liés au trouble affectif saisonnier encore appelé dépression saisonnière dont un symptôme déplaisant est le réveil difficile. Chose que peut résoudre le réveil lumière. Au fur et à mesure que vous l’utilisez, le réveil lumineux améliore la qualité de votre sommeil, stimule votre énergie et régule votre horloge biologique. Le contact de la lumière avec les paupières a une répercussion positive sur vos rythmes hormonaux et prépare au réveil. En plus, l’équipement a un effet positif sur la sécrétion du cortisol qui est une hormone antistress. Ce qui favorise une bonne humeur et une meilleure productivité au cours de la journée. En tout, il contribue au bon fonctionnement de votre organisme et vous assure un meilleur sommeil.
Bien choisir son simulateur de jour
Un simulateur d’aube vous assure, le plus naturellement possible, un sommeil et un réveil en douceur. Ceci, à condition de faire le bon choix, car il existe sur le marché de nombreux produits de mauvaise qualité et inefficaces. De ce fait, pour bien choisir votre réveil lumineux, vous devez tenir compte de deux critères importants.
Le type d’ampoule
Il est conseillé de préférer les simulateurs équipés d’ampoules spectre naturelles qui sont idéales pour reproduire l’atmosphère du lever de soleil ou de son coucher. Ce que les ampoules ordinaires ne peuvent pas faire. Ces types d’ampoules sont généralement de 60W et leur intensité lumineuse est de 300 lux au minimum et de 350 au maximum. Ce qui favorise une pénétration des paupières et une mise en condition du cerveau en vue d’un ensommeillement ou d’un réveil. Avec ces ampoules, les effets d’éblouissement sont minimisés, les couleurs sont restituées dans leurs teintes réelles et les contrastes en noir et blanc sont idéalement renforcés.
Sachez pour information qu’il est possible de se procurer des lampes pour simulateur d’aube afin de remplacer celles qui se gâteraient au fil du temps. Néanmoins, il existe des simulateurs équipés d’ampoules LED inchangeables qui ont une longue durée de vie, allant de 10 à 20 ans.
Le temps de programmation
Comme nous l’avons dit un peu plus haut, le réveil simulateur d’aube reproduit l’atmosphère du lever du soleil et du crépuscule pendant une période donnée. Cette période correspond au temps de programmation. Ce dernier n’est pas le même sur tous les simulateurs. Le bon choix doit tenir compte de votre difficulté à vous endormir ou à vous réveiller. A noter que la période de l’aube peut varier de 15 minutes à 1 h 30, mais elle est généralement de 30 minutes. Certaines personnes peuvent alors avoir besoin que de 15 minutes pour s’endormir ou se coucher alors que d’autres auront besoin de 90 minutes.
Certains réveils lumineux proposent une large variation de temps ; c’est ceux-là qu’il faudrait prendre si vous en avez les moyens. Ils permettent de choisir entre différentes durées du réveil progressif. De ce fait, vous êtes maître de la durée de votre coucher et de votre réveil. Vous pouvez la modifier chaque jour, selon vos objectifs.
Hormis ces critères, d’autres détails et fonctionnalités supplémentaires sont à considérer.
D’autres détails pour le choix
Côté détail, il s’agit par exemple du variateur de lumière. Sur presque tous les simulateurs d’aube, l’affichage est lumineux et lorsque la luminosité est forte, cela peut s’avérer gênant chez certains utilisateurs. Et plus encore s’ils ont du mal à s’endormir. C’est donc pour cela qu’il est nécessaire de choisir un simulateur d’aube qui possède un variateur. Ce dernier permet d’ajuster la luminosité de l’afficheur ou de l’éteindre carrément.
Le design est un autre détail absolument pas négligeable. Il dépend du goût de chaque personne. Il vous revient de choisir un réveil lumineux dont l’esthétique est à votre aise. On n’a pas besoin de vous rappeler qu’un réveil au design soigné s’intégrera facilement à la décoration de votre pièce. Et si l’appareil est destiné à un enfant, il existe sur le marché des simulateurs d’aube bien décorés, avec des motifs qui lui conviendront à coup sûr.
Pour ce qui est des fonctionnalités additionnelles, on a par exemple le mode « Arrêt momentané », qui, comme indiqué dans l’appellation, permet d’arrêter le simulateur d’aube de façon temporaire grâce à une touche dédiée. On a aussi les sonneries préenregistrées. Elles se retrouvent sur la plupart des réveils lumineux et permettent un meilleur endormissement et un excellent réveil. Celles-ci reproduisent par exemple le bruit de la mer pour favoriser le sommeil et le chant des oiseaux ou du coq qui incitent souvent au réveil. En plus, certains types de réveils lumineux font disparaître le bruit dans les alentours en les absorbant, de sorte à créer le calme nécessaire au sommeil. Avec d’autres modèles plus récents, il est possible de programmer des musiques de votre choix afin de vous endormir ou de vous réveiller.
Plusieurs réveils matin progressifs possèdent une fonction Radio FM. Vous pouvez donc décider de vous réveiller juste au moment où commence votre émission matinale par exemple. Enfin, l’équipement peut jouer le rôle d’une radio ordinaire sans être une alarme progressive.
Top 4 de simulateurs d’aube
Simulateur d’aube Philips – HF3520/01
Philips – HF3520/01 est un simulateur qui vous assure un réveil en douceur grâce à une reproduction du soleil levant. C’est un modèle qui propose une simulation progressive de l’aube sur 30 min, mais aussi une simulation du coucher du soleil. Il intègre une fonction radio qui permet de vous réveiller au son de votre émission préférée. Philips – HF3520/01, c’est aussi 5 sons naturels pour votre éveil, à savoir : le chant d’oiseau, l’oiseau dans la forêt, le piano doux, le jardin zen et le bord de la mer. À cela s’ajoute la possibilité de juste toucher n’importe quelle partie de l’appareil pour activer le mode Répétition.
Philips – HF3510/01
Tout comme le réveil lumineux HF3520/01, le Philips – HF3510/01 propose une variation progressive de l’intensité de la lumière étalée sur 30 min avec un passage du rouge matinal doux au jaune éclatant. Il offre aussi bien la simulation du lever du soleil que de son coucher. Ce modèle-ci propose trois sons naturels imitant le chant d’oiseau, l’oiseau dans la forêt et le jardin zen. Le HF3510/01 intègre par ailleurs une radio FM qui vous donne la possibilité de vous réveiller avec votre programme préféré.
Lumie 300 Elite
Lumie 300 Elite est un réveil qui joue à la fois le rôle de simulateur de lever du soleil et du crépuscule. C’est un produit haut de gamme qui fait partie des plus aboutis et des plus performants du marché. Il offre plusieurs temps de programmation. Ainsi, vous avez le choix entre 15, 30, 60, et 90 min. De plus, ce appareil propose plusieurs fonctions, notamment celle de l’arrêt momentané et de veilleuse/lampe de chevet. Lumie 300 intègre aussi un mode radio AM/FM, un lecteur de carte SD pour vous réveiller ou vous coucher avec vos morceaux préférés. Pour finir, on a des mélodies naturelles comme le chant d’oiseaux pour vous réveiller ou les bruits des vagues et de la pluie qui favorisent le sommeil.
Muse ML-30 CR
À la fois, simulateur d’aube et lampe de chevet, la Muse ML-30 CR vous séduit de par son design en forme de cône. Elle vous réveille en douceur grâce à la diffusion d’une lumière colorée, mais vous aide aussi à vous endormir en diminuant progressivement l’intensité lumineuse. Le dispositif intègre une fonction de lumière d’ambiance multicolore avec possibilité de sélection d’une couleur. C’est un modèle avec lequel vous avez la possibilité de vous réveiller sur des sons de la radio, de la musique ou simplement de la nature. De plus, la Muse ML-30 CR offre la possibilité de connecter un téléphone ou un lecteur MP3. Notez que le câble de connexion vous est généralement fourni à l’achat.
Simulateur d’aube et luminothérapie
La luminothérapie se base, à l’instar du réveil lumière, sur l’utilisation de la lumière pour rendre vos réveils moins difficiles. La principale différence se situe au niveau de l’intensité de la lumière qui est de 10.000 lux au niveau de la luminothérapie alors qu’elle est de 350 maximums du côté du simulateur. L’autre différence est le fonctionnement de ces deux techniques de réveil par la lumière. Pendant que le simulateur agit sur la variation de la lumière pour réveiller sans stress et s’endormir naturellement, la luminothérapie agit sur la quantité de lumière émise pour bloquer la production de la mélatonine.
Au lieu de choisir entre l’un ou l’autre de ces méthodes, pourquoi ne pas les associer pour de meilleur résultat. Notez que la luminothérapie est aussi reconnue pour ses bienfaits, notamment le rétablissement des cycles biologiques ou encore les corrections des imperfections de la peau causées par le psoriasis, l’urticaire ou encore l’eczéma. Pour finir, pour le choix de votre simulateur d’aube, il est conseillé de prendre des appareils marqués CE médical. Cela constitue un gage de sécurité et de qualité.
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